3個祕訣改善更年期不適

1.均衡飲食:均衡攝取各類食物，遵守低脂、高纖、高鈣原則。

2.放鬆舒緩:建議睡前做溫和及放鬆身心的活動。

3.規律運動:規律的生活作息及運動。