問:何謂高血壓?
答:正常血壓:＜ 120和＜80
高血壓前期:120-139或80-89
第一期高血壓:140-159或90-99
第二及高血壓:≧160或≧100

問：量血壓時注意事項?
答: 1.測量時先將手臂上的衣服脫下,休息5分鐘
2.血壓計、手臂與心臟齊高，手掌向上
3.測量時雙手均分別測量，以較高值為準
4.在飲酒及沐浴後30分鐘內不要測量

問:預防心血管疾病應那些注意事項？
答:1、改變飲食的習慣。
2、採用低膽固醇、低鹽分、低熱量的均衡飲食。
3、多攝取高纖維的蔬菜水果等食物。
4、維持標準體重。
5、適度運動。
6、保持良好的心情，維持正常的作息。
7、戒除吸菸的壞習慣。
8、選購合適的營養補充品。

問：預防心血管疾病應如何應改變飲食的習慣及維持標準體重？
答：1、增加白肉的攝取（如魚肉）減少紅肉的攝取（如牛、羊、豬肉），
且食用時選擇較瘦的肉質，喝牛奶時飲用脫脂或低脂牛奶，減少咖啡
及空熱量食物如各式加糖的飲料、可樂、汽水、巧克力、糖果、薯條、
洋芋片、蜜餞等的攝取。
2、減少動物內臟、魚卵、蟹黃等高膽固醇食物的攝取，同時減少鹽分的攝
取，烹調時多採用清蒸、水煮等較清淡的方式來降低熱量。
3、在飲食中多攝取高膳食纖維食品，如燕麥、麥苗、薏仁等，可以幫助降
低血膽固醇及多攝取含有豐富維生素A、C、E等的蔬果，如十字花科蔬菜的花椰菜、甘藍菜、柑橘類水果等，具有抗氧化的功能，可以防止血管的硬化，預防心血管疾病的發生。

問：預防心血管疾病應如何應維持標準體重？
答：1、肥胖是心血管疾病的危險因子，維持標準體重可以減少疾病的發生機會。一般而言體重超過的人，只需將體重減輕，即可降低體內三酸甘油脂的濃度。
2、運動可以提高身體代謝加速熱量消耗，消除血中脂肪的能力減少動脈膽固醇、脂肪的堆積，如:散步、慢跑、跳舞、打球、健身操、爬樓梯、爬山健行、游 泳、騎自行車等。建議的運動方式請遵照三三三法則：
（1）每個星期要有三次的運動
（2）每次至少要有三十分鐘以上的中等強度運動
（3）心跳的速率至少要有130以上。

問：預防心血管疾病為什麼需戒除吸菸的習慣？
答：香菸中含有的尼古丁、焦油等化學物質，除了會致癌外，亦是誘發心臟病發的危險因子，所以戒煙是預防心血管疾病的重要工作。